Se acerca la hora de la verdad

La media maratón en la que voy a participar será en abril y el mejor periodo de tiempo que tengo para prepararme va a ser entre este mes y enero. La idea es alcanzar el estado de forma adecuado para solo tener que mantenerme durante febrero y marzo.

Aprovechando que la próxima semana empezaré a trabajar menos horas y que durante enero voy a estar de vacaciones, espero poder entrenar al máximo. La última carrera, como os conté la semana pasada, me ha servido para ver mi nivel y darme cuenta de que tengo que exigirme más, por otro lado, me ha sido perjudicial de cara a la preparación de los 21km. Como tenía que participar en esta carrera la semana anterior no entrené, y la semana después, aunque intenté salir a correr, estaba destrozado y no lo conseguí hasta el domingo. Esto unido a que no voy a tener tiempo hasta el sábado me ha hecho retroceder en mi principal objetivo, ganar resistencia. De todos modos, me encuentro bien y creo que conseguiré llegar al nivel adecuado.

La cuestión de la dieta va a ser difícil, como de costumbre, tengo varios kilos que perder y durante navidades y unas vacaciones en España se antoja difícil, pero hay que conseguirlo. Cuando vuelva de la vacaciones, lo primero que haré será ir a un nutricionista. La verdad es que ya había encontrado uno, pero se negaba a aceptar pacientes antes de navidad. Decía que las dietas empezaban con mal pie.

Anoche pasé en coche por una parte de la que va a ser la media maratón. El aspecto es bastante interesante, junto al mar y bastante llano. Ideal para hacer una buena carrera y disfrutar del paisaje.

Run the Night 2016 RJ. Carrera y fiesta

Ayer tuve el placer de volver a participar en una carrera, fue mi primera carrera nocturna. No recuerdo la última vez que participé en una carrera de 10k pero sí sé que hace ya bastantes años. Creo que ha sido la última carrera en la que voy a participar este año y me ha venido de perlas para ver cuál es mi nivel de cara a mi gran reto actual, los 21k.

El recorrido fue en Aterro do Flamengo, junto a la playa de Flamengo, donde se realizan la mayoría de carreras en Rio de Janeiro. De hecho, la última en la que participé también se realizó allí. El recorrido de esta era diferente, se había trazado un área de cinco kilómetros a la que había que darle dos vueltas. Esto facilitó la carrera, pues como ocurre en todas las que hay que dar vueltas, es más fácil planear cómo vas a administrar tus fuerzas de cara al final.

La carrera, además, contaba con un concierto Ivo Meirelles, un conocido cantante de samba pop, con dj's y con varios foodtrucks, lo que animó mucho el evento, hasta el punto de convertirlo en una fiesta. Al término, muchas personas se quedaron allí bailando.

Mi rodilla está bien

Como os comentaba hace unas semanas, fui a ver a un doctor especializado en rodillas para saber sin tenía algún problema serio, pues preparando la última carrera sentí molestias que no habían desaparecido. El doctor me mandó hacer una resonancia magnética.

He estado 3 semanas sin poder entrenar y haciendo diariamente unos estiramientos que en el doctor me recomendó. Comencé a sentirme bien y volví a entrenar, por suerte no sentía ninguna molestia, así que continué entrenando.

¿Qué diferencia al running de otros deportes?

Supongo que el running debe ser visto por una gran cantidad de personas como un deporte diferente al resto, de ahí, que cada vez más personas lo practiquemos y no pare de multiplicarse el número de eventos. A continuación voy a enumerar lo que desde mi punto de vista lo hace un deporte diferente, tan interesante y en constante crecimiento.

1) El entrenador no te puede dejar en el banquillo. Es muy común en los deportes de equipo. A veces, entrenas mucho o te gusta mucho ese deporte pero fuiste continuamente suplente, es decir, no pudiste demostrar si valías o, simplemente, disfrutar participando. Esto en el running no ocurre.

Un millón de retos pendientes

Hace poco no encontraba la suficiente cantidad de retos en el running como para alcanzar un nivel de motivación que me llevase definitivamente a entrenar hasta conseguir un buen estado de forma y ser constante. Desde hace unas semanas, momento a partir del cual me propuse volver a participar en una media maratón, no solo he encontrado la motivación para entrenar con más intensidad y escribir en este blog con más asiduidad, sino que, me he dado cuando de la innumerable cantidad de retos que me quedan por superar, es más, no me quedan muchos, me quedan todos.

Hasta hace poco pensaba que no iba a ser capaz de bajar mi mejor marca en 21km (1:49), me sentía incapaz de entrenar suficiente para conseguirlo. Ahora, aunque no sé si lo haré, lo veo más factible. Del mismo modo, tengo que superar mi marca en 10km, será fácil, y en 16km, esta requerirá un poco más de entrenamiento. Y además de estos, que son los que siempre había tenido en mente, he encontrado muchos más entre los que destacan:

La importancia del calendario y el clima

La importancia del calendario y el clima en la planificación de carreras es algo que aunque parezca muy lógico no se me había pasado por la cabeza hasta ahora. Y cuando digo calendario no me refiero a la fecha en que se celebran las carreras, las hay todo el año, sino a las fechas que mejor se adaptan a cada uno.

Como escribí recientemente, estoy preparándome para correr una media maratón de nuevo y había previsto realizarla a finales o mediados del próximo año. Finalmente me he inscrito en una para abril, antes de lo previsto. La razón por la que me he inscrito ha sido porque me encantó el recorrido y porque me he dado cuenta de que se adapta mejor a mi disponibilidad para entrenar.

El reto está marcado

Como os vengo contando, últimamente he creado lo que llamo Operación 21km, básicamente, someterme a un plan de entrenamiento para volver a correr una media maratón después de algunos años.

Tenía pensado realizar una prueba de ese estilo a finales de 2017, para llegar bien preparado, pero una vez más, me ha llegado un correo electrónico de una carrera que me ha enamorado. No os daré detalles todavía, pero sí os diré que es para abril. Cuando leí el email el recorrido me encantó, pero como estoy con problemas en la rodilla y se realizaba antes de lo previsto, pensé que era mejor participar en otro momento, aunque comencé a pensar y me di cuenta de que en realidad esa fecha era ideal para mí por distintos motivos. Se acerca el final del año y voy a tener algo menos de trabajo por lo que puedo dedicar más tiempo a entrenar. Además, en enero tengo un mes de vacaciones, así que, podría poner mi cuerpo a punto sin problemas, después solo tendría que mantener el nivel un par de meses.

Consejos contradictorios en el mundo del running

Existimos una gran cantidad de corredores aficionados que continuamente recurrimos a muchas publicaciones para conseguir una buena orientación y mejorar nuestro rendimiento. Leemos artículos sobre alimentación, técnica de carrera, estiramientos, consejos..., y como es normal, publicaciones se encuentran muchas y de muchos tipos: unas escritas por aficionados, otras por profesionales del sector del deporte, otras por doctores, etcétera. Y del mismo modo que unas se explican más detalladamente que otras, también es cierto que a cada lector le gusta un tipo de texto u otro, pero la razón por la que estoy escribiendo este post es porque me siento desorientado sobre muchas cuestiones, no porque no encuentre información, sino porque la información de unos contradice la de otros, incluso si quienes publican son grandes profesionales. A continuación voy a explicar los puntos en los cuales me he sentido con más dudas a la hora de optar por algún consejo.

Sobre la obsesión por el running

Acabo de ver el documetal Running: La gran obsesión, el cual me ha parecido tan instructivo y cercano que lo estoy viendo por segunda vez mientras escribo este texto. A medida que lo he ido viendo me han venido a la mente muchas historias que conozco y aunque es cierto que hay algunas personas que lo llevan al extremo, creo que son una gran minoría.

He conocido varios casos de personas que han visto en el running una forma de superación personal y lo han conseguido, personas que uno jamás hubiese imaginado que pudiesen llegar a entrenar tanto y terminar una maratón. También he conocido casos en el que personas con problemas de

Primeros pasos de la Operación 21km

Como quiero que la Operación 21km salga bien, pues nada mejor que empezar haciendo bien las cosas. Así que, fui a una clínica especializada en rodillas para saber qué me ocurre. Todavía no tengo el diagnóstico definitivo, pero hay algo en la parte externa de mi rodilla derecha por lo que tengo que hacerme una resonancia magnética en los próximos días. 

La experiencia de haber tratado con un especialista en este campo ha sido muy interesante, además, me ha dado buenos consejos. Uno de ellos es que el corredor de fondo no debe desarrollar músculo sino hacer muchos estiramientos, por lo que ha descartado que intente mejorar el problema de mi rodilla en un gimnasio. También, me ha recomendado correr en una estera porque esto ayuda a mantener el ritmo de carrera controlado, ya que, cuando corremos en la calle cambiamos excesivamente de ritmo sin darnos cuenta. 

La experiencia de correr por las calles de Rio de Janeiro

Hace más de dos años que vivo en Rio de Janeiro y, como muchos sabéis, me gusta dedicar mi tiempo libre a correr. Cuando llegué, las dos cosas que más me llamaron la atención fueron tanto el clima como la inseguridad. La cuestión del clima es muy llamativa. Los días duran prácticamente lo mismo todo el año, a diferencia de España, donde en verano son muy largos y en invierno muy cortos. En cuanto a los cambios de temperatura, Brasil siempre es cálido, a diferencia de España, donde los inviernos son fríos (más al norte de Europa es todavía más frío) y los veranos son bastante cálidos. Pero incluso si tuviese que comparar el verano de España con el de Brasil, también hay diferencias considerables. Además de las ya mencionadas de que en Brasil la duración de los días no cambia tanto, está la de que las temperaturas son muy altas desde que sale el sol hasta que se esconde. Mientras que en España sale el sol temprano pero hasta mediodía no se alcanzan temperaturas muy elevadas y al atardecer la temperatura comienza a caer antes de que el sol se haya puesto. Para que nos entendamos, en Brasil hace mucha calor desde las 7 de la mañana hasta las 6 de la tarde, que es cuando anochece.

Operación 21km

 Para no perder la motivación no hay nada mejor que estar continuamente planeando nuevos retos. El año pasado volví a participar en una carrera, este año mejoré el tiempo de aquella carrera considerablemente y tras terminarla me pregunté: “¿Qué puedo hacer para mantenerme motivado y entrenando?”.

Aunque tras haber corrido 16km pensé que no iba a intentar los 21 de nuevo, he cambiado de opinión. Así que, ya sabéis cual va a ser mi próximo desafío. No será la primera vez que corra 21 pero sí la primera desde hace unos años. Y para ello tengo unos cuantos retos por delante, como por ejemplo:

1) Bajar mi peso. Es una de mis obsesiones. En las dos carreras anteriores de 16km me propuse llegar a 85 kg y no lo conseguí, en ambas me quedé en 88. Empiezo a darme cuenta de que cada vez tengo más dificultad para adelgazar.

Athenas 2016. Aterro do Flamengo-Botafogo

Hoy ha tenido lugar la carrera Athenas 2016 en Rio de Janeiro, desde Aterro do Flamengo hasta Botafogo y vuelta. Había dos modalidades, 8 y 16 km. Opté por la segunda y aquí estoy: tumbado en la cama, destrozado y escribiendo felizmente (con las neuronas que han sobrevivido) cómo ha sido mi
experiencia.


Decidí inscribirme hace unos 3 meses, de sopetón, no tenía planeado participar en ninguna hasta el final del año, pero me llegó un correo electrónico sobre esta y decidí apuntarme sin pensármelo dos veces. El recorrido era muy atractivo y tenía tiempo suficiente para prepararme.

Como no tenía muchos días para entrenar, en lugar de salir con mucha frecuencia, salí solo dos veces por semana con una tirada larga los sábados, y la verdad, me ha funcionado. En un primer momento pensé que no sería suficiente, pero no ha habido problemas. Cuando volví de vacaciones en febrero pesaba 95 kilos, mi objetivo era alcanzar 85, no lo he conseguido y he vuelto a quedarme en 88, como en la última. Peso que espero mantener.

Preparando 2016

Como ya sabéis los que habéis leído mis últimas entradas, llevo mucho tiempo intentando arrancar pero no acabo de conseguirlo, mejor dicho, hace tiempo que volví a arrancar aunque no consigo subir el nivel, siempre me está surgiendo algún problema nuevo. Lo bueno, que ante cada problema tengo la posibilidad de superarme encontrando la solución. 

Recapitulando lo ocurrido desde mi mudanza a Rio de Janeiro, hace ya más de un año y medio: empecé a tener ataques de pánico, me diagnosticaron hipoglucemia, me costó adaptarme a las condiciones climáticas, tras cambiar de profesión cogí bastantes kilos… Pero por suerte, como publiqué en mi última entrada, conseguí volver a realizar una carrera, nada menos que de 16 km. Mi motivación se puso por las nubes pese a que tardé bastante en acabarla. Desafortunadamente tras ella me relajé un poco, había entrenado con demasiada intensidad para estar a punto y necesitaba un respiro, y entre las vacaciones y las navidades he cogido un peso record de 95 kilos. Ni yo me lo creía.