Casi retomo el running

 Como son muchas las veces que intento escribir un artículo y se me queda a medias, seré breve en este y posteriormente haré más para actualizaros sobre lo ocurrido en los últimos años, desde diferentes intentos frustrados de volver al running, dietas frustradas, el cierre temporal de este blog...

   Lo que venía a contar es que he estado corriendo últimamente, 30 minutos por cada vez que lo he intentado, un par de veces por semana, y al principio iba todo genial hasta que la fascitis plantar ha ido volviendo y me ha llevado a darme cuenta de que no estoy listo para volver a correr y no sé si lo volveré a estar, pero esto no es un post sobre pesimismo, sino sobre optimismo. No sé si podré volver al running pero tengo un par de proyectos deportivos que voy a llevar a cabo sin lugar a dudas y os los voy a narrar en este blog paso a paso. Estad atentos porque en los próximos días os iré contando cuál es mi punto de partida, mi plan y mis objetivos. 

Segunda semana de entrenamiento

Se cumple mi segunda semana de entrenamiento. Voy mejorando, aunque he tardado poco en encontrar mi primer vache. Hace unos días tuve una gastroenteritis que me ha dejado 3 días sin poder ejercitarme. Afortunadamente en cuanto me recuperé hice un día bastante intensivo.

Por el momento sigo haciendo un día de flexiones y abdominales y otro de brazos con mancuernas. Tenía planeado ir al parque, pero estoy consiguiendo hacerlo todo en casa. Esta es la rutina con la que voy a continuar, aunque sigo viendo otros ejercicios que incluiré gradualmente.

Hoy no he podido hacer ningún ejercicio, pese a que era mi plan. Estoy cansado, me noto los músculos pesados, algo que he interpretado de forma positiva porque es señal de que los estoy trabajando. Poco a poco, pero cada día un poco mejor.

El café en el ejercicio físico

El café es un estimulante que a mí me sienta muy mal. Me encanta, pero me acelera mucho y después no puedo dormir. En cambio, cuando practicaba running me resultaba imprescindible. Salir a correr sin café era correr menos, con menos potencia, cansarme antes... aunque tengo que reconocer que me costaba recuperarme porque llegaba a casa todavía acelerado.

Desde hace tiempo he parado de tomar café y lo he sustituido por té verde y té negro, que también son estimulantes, pero no me producen tanto efecto. A veces son útiles, a veces no tanto. 

Primera semana de entrenamiento completa

Hace una semana que comencé mi entrenamiento diario, en realidad, mañana hace una semana, pero será día de descanso. En tan solo seis días ya comienzo a percibir la diferencia física y mental, me estoy dando cuenta de hasta qué punto la pandemia me había dejado en un pésimo estado de forma. Ahora me siento mejor, con ganas de seguir entrenando cada día e ir mejorando mi físico y mi mente.

Dedico bastante tiempo todos los días a ver vídeos en Youtube para aprender nuevas actividades. Poco a poco estoy desarrollando un rutina de ejercicios propia. Esta semana no he repetido actividades dos días seguidos y ha funcionado muy bien. He realizado flexiones, abdominales, dorsales, estiramientos, mancuernas, caminada...

Cansado de las dietas para deportistas

Cansado de las dietas para deportistas y no deportistas, he decidido que no voy a intentar seguir ninguna dieta nunca más. En primer lugar, porque me resulta especialmente difícil por mis problemas de hipoglucemia. Mis niveles de azúcar caen con mucha facilidad, me cuesta demasiado reducir la cantidad de comida y no tener bajadas. Y también porque ya he hecho algunos esfuerzos y no ha habido resultado. Por ejemplo, he estado más de un año sin apenas comer fritura, ni sal, poco azúcar, nada de jamón ni queso... y no ha habido resultados. Es duro rechazar tantas comidas que te gustan, comer otras sin sabor y que al final no haya mejoras. Así que lo que voy a hacer es seguir los consejos de dos nutricionistas a las que fui hace tiempo, y que coincidieron.

Objetivo 3 dominadas

Como estoy hecho una patata y siempre he sido un paquete para las dominadas, mi primer objetivo en esta nueva etapa como deportista va a ser conseguir hacer 3 dominadas, realmente podría ponerme como objetivo hacer la primera, pero me parecía excesivamente ridículo contarlo. Mi cuerpo es fuerte y musculado hasta sin hacer deporte, excepto los bíceps y los pectorales, donde soy excesivamente deficiente. Una vez me medí el antebrazo y me medía igual que el brazo por la parte del bíceps, cosa que voy a arreglar a los casi 40.

Primer entrenamiento, hiperleve

 Hoy he realizado mi primer entrenamiento. Ha sido especialmente leve porque hice una prueba hará un mes, me esforcé bastante y me desperté destrozado al día siguiente. Como llevo casi tres años sin hacer prácticamente nada de deporte he empezado de forma muy suave.

En la primera sesión he hecho 10 flexiones, 10 abdominales, 10 dorsales, varios estiramientos y ejercicios para el dolor del hombro izquierdo. Pese a lo poco que me he esforzado, estoy cansado. La idea es comenzar muy despacio para poder mantener una continuidad desde el comienzo. Mañana podré entrenar de nuevo, si me hubiese dado una paliza habría tenido que descansar por 3 días al menos.